“世界上最大的监狱，就是人的大脑，走不出自己的执念，到哪里都是囚徒。”10月30日下午，在风则江大讲堂小报告厅，温州大学廖传景教授引用的这句话，让在场的机关行政教职工们陷入深思。

  当天，由机关党委、校工会联合举办的第六期“先锋讲坛”如约开讲。廖传景教授应邀作题为《筑牢心理防线，赋能担当作为——机关行政教职工职场压力疏导与情绪管理实务》的专题辅导，为全校机关行政教职工送上了一份专业的“心理处方”。

看见隐性压力：不仅是“忙”，更是“累”

  讲座一开始，廖传景就给这堂课定了调：这是一场心理健康科普，重在拓展认知、启发思路。

  高校行政教职工到底面临怎样的压力？讲座用翔实的心理健康专项调查数据说话：整体基本面良好，但仍有部分干部检出心理症状，不同年龄、性别、婚姻状态的干部，压力指数也有差异。“加班、急难任务、督查考核，这些是显性压力。但很多时候，真正消耗人的是隐性压力。”廖传景一针见血地指出。情绪劳动、多方协调中的委屈感、问责风险焦虑、角色冲突与自我加压，这些看不见的“情绪暗流”，因为工作要求严谨克制、顾全大局，往往难以向外倾诉，只能向内压抑，最终演变为持续的心理内耗。这番剖析，说到了不少在场人员的痛点上。

探寻破局之道：向外借助运动，向内破除执念

  如何破局？廖传景给出了“内外兼修”的方法。向外，是动起来。他引用《柳叶刀-精神病学》的研究成果，建议大家培养挥拍、骑行、跑步等运动习惯。担当履职难免超负荷，关键要懂得一张一弛、劳逸结合，防止身心透支。

  向内，是转认知。旅游、聚餐能缓解一时情绪，但要从根源化解内耗，还得向内求索。廖传景讲了一个生动的典故：苏轼与佛印禅师打坐，苏轼看佛印像牛粪，佛印看苏轼像佛。心境决定视角，你内心是什么样子，看到的世界就是什么样子。他对比了屈原、陶渊明、李白、苏东坡面对逆境的不同应对方式，引出王阳明的名言：“破山中贼易，破心中贼难。”他指出，外在的困难任务是“山中贼”，内心的执念、不甘、求全责备才是真正的“心中贼”。绝对化要求、灾难性思维、以偏概全、持续内耗，这四大执念特征，正是许多焦虑与压抑的源头。

  讲座中，廖传景用“半瓶水”的经典案例启发大家：面对同样半瓶水，消极的人看到“只有半瓶”，积极的人看到“还有半瓶”。事件本身不制造压力，压力往往来自人对事件的非理性认知。他借用庄子“安之若命”的智慧，引导大家区分人力可为与不可为，尽人事而后坦然接纳。

涵养内心格局：修好“心学”，赋能担当

  讲座尾声，廖传景分享了杨绛先生“世界是自己的，与他人毫无关系”的感悟。他提醒大家，愤怒、烦恼、忧虑，很多时候源于自我束缚。要多从自身找力量，改变遇事向外归因的习惯，做到明心见性、自我主宰。他勉励机关行政干部学习阳明心学，在日常工作中勤破“心中贼”，经常检视自身思想，拂去内心杂念，把修身养心和履职尽责结合起来，以稳定平和的心理状态扛起岗位职责。

  “整场讲座有深度，更有温度。”参训教职工纷纷表示，讲座不仅教会了大家如何识别压力、调节情绪，更带来了一次心灵的抚慰。大家将把学到的方法用到日常工作中，主动调适、化解内耗，以更加饱满的精神状态担当作为，更好服务学校高质量发展。

编辑：赵晗宇　严许媖